Fare jogging e divertirsi anche in inverno

Molti ripongono le proprie scarpe da jogging negli abissi della cantina non appena le temperature scendono sotto i 10 gradi e le ritirano fuori solo allo sbocciare dei primi fiori primaverili. Ma è sbagliato! MADE VISIBLE ti svela come rendere il jogging invernale un’esperienza davvero divertente.

Fare Jogging in compagnia

Mentre per gli sport di squadra sei costretto a presentarti agli appuntamenti con i tuoi compagni, nel jogging nessuno ti controlla. Se la tua motivazione è pari a zero, è più facile saltare una sessione di allenamento se sei per conto tuo. Ma non è detto che il jogging debba essere uno sport individuale. Sono sempre più le persone che si riuniscono per correre insieme e che poi condividono il loro allenamento sui social media. Una tendenza che prende il nome di social running. In molti paesi e città sono già nati dei gruppi di jogging e dei ritrovi di podismo. Oppure puoi fondare tu stesso il tuo gruppo di jogging personale insieme alle persone che conosci. Correre in compagnia è più facile che da soli.

Fare riscaldamento all’aperto

La tua muscolatura ha bisogno di più tempo per riscaldarsi in inverno.

Quando le temperature esterne sono basse, la tua muscolatura ha bisogno di più tempo per riscaldarsi. E, a maggior ragione in inverno, per evitare stiramenti e dolori muscolari è bene non sottovalutare mai la fase di riscaldamento, che è meglio svolgere direttamente all’aperto, in modo che il tuo corpo possa ambientarsi alla temperatura esterna. Le ringhiere, le scale o i muri di casa sono attrezzi di riscaldamento eccezionali e a costo zero. Una volta terminato il riscaldamento, il freddo non sembrerà più così freddo e, anzi, ti infonderà nuova energia.

Nuovi percorsi

Nelle giornate calde sono molto apprezzati i percorsi di jogging lungo specchi d’acqua o nel bosco, sia intorno al lago o nel parco cittadino. Mentre questi itinerari regalano un po’ di refrigerio in estate, in inverno tendono però a essere più freddi. Parti quindi alla scoperta di nuovi percorsi. L’importante è osservare la tua città con occhi diversi, come se fossi un visitatore che vede tutto per la prima volta. Non importa se vivi in un centro grande o piccolo – ci sarà sempre un nuovo percorso da scoprire. Scommettiamo che con questo atteggiamento scoprirai sentieri, scalinate e facciate a cui prima non avevi mai fatto caso?

Renditi visibile

Grazie agli elementi luminosi, i selfie verranno ancora meglio.

Non è solo il freddo a dissuaderci dal fare jogging in inverno, ma anche l’oscurità. Chi inizia a lavorare alle 9 e termina alle 17 e non ha possibilità di uscire in pausa pranzo, ha a disposizione solo la sera e la mattina. E se in estate costituisce un problema minore, in inverno può essere un deterrente dal praticare sport all’aperto. Ma non deve succedere. Un abbigliamento riflettente e luminoso aumenta la tua visibilità e le luci migliorano la visuale in condizioni di oscurità. Un consiglio extra per i single: con capi di abbigliamento così, di sicuro catalizzerai l’attenzione degli altri corridori. E chi ama condividere le proprie attività sportive sui social media, potrà farlo anche quando è buio. Infatti, grazie agli elementi luminosi, i selfie verranno ancora meglio.

Vestirsi a cipolla

Le temperature gelide hanno per molti un effetto deterrente quando si tratta di fare jogging in inverno. Ma, con qualche semplice consiglio in fatto di abbigliamento, il freddo non sarà più un ostacolo. Non indossare indumenti pesanti, ma piuttosto vestiti a strati, sovrapponendone diversi sottili in grado di trasferire l’umidità del corpo da uno strato all’altro. È normale che tu in inverno senta freddo all’inizio dell’allenamento. Evita inoltre indumenti di cotone, perché è un materiale che assorbe l’umidità e opta invece per capi tecnici in microfibra, con un’azione antivento e antiumidità. Dai il tocco finale al tuo outfit da jogging invernale con elementi riflettenti da apporre sullo strato più esterno.

Porsi degli obiettivi

La motivazione in inverno viene un po’ a mancare.

Se in primavera, in estate e in autunno lo spettacolo della natura è talmente bello che i tuoi piedi si muovono praticamente da soli, la motivazione in inverno viene un po’ a mancare. E un bell’inverno ricco di neve in città l’attendiamo tutti invano da tempo. Per questo diventa ancora più importante prefiggersi degli obiettivi, magari sottodimensionati rispetto a quanto faresti in estate. 5 chilometri bastano, tanto in compenso dovrai sfidare pioggia, fanghiglia e alberi spogli, magari mentre stai fantasticando sull’estate. Le corse invernali possono inoltre essere un valido diversivo al programma di allenamento dell’inverno. Sono un po’ meno conosciute rispetto a quelle estive, ma rincasare al caldo dopo aver concluso la corsa ti darà la stessa sensazione di appagamento di un tuffo in acqua nella stagione calda.