Scarpe da corsa: 7 consigli per individuare il modello giusto

Con le giornate più lunghe rimane a tutti un po’ più di tempo per fare sport all’aperto. Corsa, running o jogging rientrano forse tra le attività sportive per il tempo libero più amate dalla popolazione svizzera. Se però vuoi praticare questa disciplina in maniera sana, e al tempo stesso divertirti, allora è fondamentale che tu scelga delle buone scarpe da corsa. Abbiamo preparato qualche consiglio per aiutarti a individuare il modello giusto.

Il sole spende, le giornate si allungano. Che cosa c’è di più bello che infilarsi le scarpe da running e partire a corsa attraversando i quartieri, la campagna o il bosco? Ma perché la corsa sia anche davvero un piacere e un divertimento, è indispensabile indossare un paio di scarpe comode e di qualità. Dedica un po’ di attenzione alla scelta del modello adatto e prenditi il tempo necessario. Piedi e articolazioni ti ringrazieranno.

Chiedi consiglio in un negozio specializzato in scarpe da corsa!

Indossare delle scarpe sbagliate può causare gravi danni al nostro apparato locomotore. Che siano Asics, Saucony, On o Adidas, le scarpe da corsa è bene che vengano acquistate in un negozio specializzato con esperienza nel settore, dove poter tranquillamente provare anche una decina di modelli diversi e magari persino testarli su un tapis roulant. Inoltre potrai fare affidamento su un personale esperto che ti aiuterà nella selezione. Non è detto che la scarpa da corsa più costosa sia automaticamente la migliore. Ma, per il bene della tua salute, un prezzo basso non dovrebbe rappresentare il principale criterio di scelta. La migliore fattura e la maggiore durata di una scarpa di alta qualità compensano il prezzo più elevato.

Tipi di scarpe da corsa: l’intensità dell’allenamento e la superficie di corsa sono fattori chiave.

Prima di acquistare delle scarpe da corsa nuove, chiediti quante volte a settimana intendi allenarti e se corri più frequentemente su terreni duri (strada), morbidi (sentieri di campagna/nel bosco) o difficili (cross country). Le scarpe da corsa su strada dovrebbero sempre essere ben ammortizzate. Per un terreno morbido sono più indicati dei modelli con una struttura piatta. Se sei più il tipo da trail per monti e per valli avrai sicuramente bisogno di scarpe dalla struttura più robusta e con suola tassellata. E chi si allena più di tre volte a settimana è bene che acquisti direttamente più di un solo paio di scarpe da corsa, così non da non consumarle troppo velocemente e da permettere al materiale, in particolare quello ammortizzante, di «riprendersi» fra una sessione di allenamento e l’altra. Inoltre potrai abituare il piede a diversi modelli di calzature.

La falcata è determinante.

Quando corri, il peso scaricato sui tuoi piedi può raggiungere fino a cinque volte il tuo peso corporeo. La rotazione effettuata dai piedi per compensare l’impatto è quindi determinante ai fini della scelta della scarpa. Se avviene verso l’esterno è importante optare per una scarpa da running ben ammortizzata, se il piede ruota invece verso l’interno, avrai bisogno piuttosto di una calzatura ad ammortizzazione strutturata e con un buon sostegno nella zona mediana del piede. Un sostegno necessario anche per chi corre lunghe distanze. La cosa migliore è portare con sé le vecchie scarpe da corsa al momento dell’acquisto. Un venditore specializzato esperto capirà infatti di più sulla tua falcata osservando l’usura della vecchia suola che non attraverso alcune analisi scientifiche da effettuare sul tapis roulant.

Scegli una misura abbastanza grande!

Le tue nuove scarpe da corsa devono offrirti una sensazione di comfort assoluto. Non sceglierle però troppo precise. L’attività fisica stimola la circolazione sanguigna, di conseguenza i tessuti del piede si dilatano. Inoltre, durante la corsa i piedi hanno bisogno di maggior spazio per la rullata rispetto a quando cammini normalmente. Stando in posizione eretta, assicurati che tra l’alluce e la calzatura avanzi uno spazio equivalente alla larghezza di un pollice. La scarpa deve comunque adattarsi alla perfezione alla larghezza del piede, senza «navigarci» dentro e senza neanche percepire dei punti di pressione laterali. Durante il giorno i nostri piedi aumentano fino al 4% di volume, quindi il momento migliore per provare le scarpe da running è nella seconda metà della giornata. E siccome i nostri piedi raramente sono della stessa dimensione, dovresti far attenzione a scegliere la misura in base al piede più grande.

Le scarpe da running non durano in eterno.

Purtroppo non è possibile determinare in anticipo e con precisione la durata delle tue scarpe da corsa. Si stima però che dovresti essere in grado di percorrere tra i 600 e i 1000 km prima che ammortizzazione e sistemi di sostegno inizino sensibilmente a cedere. Più si è leggeri, più lunga sarà anche la durata della scarpa. E sull’asfalto la suola si consuma più velocemente che su un terreno morbido. In linea generale, una scarpa dalla struttura leggera si deforma più velocemente rispetto a una più stabile. Conviene però comprarsi un nuovo paio di scarpe da running già prima che le vecchie siano completamente usurate: alternandole potrai così abituarti alle nuove e dismettere pian piano quelle vecchie. Inoltre, in questo modo varierai la sequenza dei movimenti, rafforzando la muscolatura e le articolazioni. Con questo confronto diretto ti renderai anche conto facilmente quando la comodità viene meno e sarà quindi giunto il momento di disfarsene. Per abituarsi alle nuove scarpe conviene fare delle brevi sessioni di allenamento, perché nessuno vorrebbe ritrovarsi nel bel mezzo di una maratona con la scarpa che stringe troppo.

È possibile testare le scarpe da corsa?

Associazioni dei consumatori, riviste specializzate ed esperti del settore testano regolarmente i nuovi modelli di scarpe da running in commercio. Online puoi trovare numerose recensioni e valutazioni. Mentre testarli in prima persona prima di averli acquistati è un po’ difficile. Per testare davvero un modello, dovresti poterlo prendere in prestito e provarlo svariate volte su lunghe e brevi distanze, cosa che al rivenditore non conviene. Generalmente, però, i negozi specializzati validi mettono a disposizione un tapis roulant o addirittura un percorso indoor dove poter provare diversi modelli. Alcuni produttori danno la possibilità di testarli nel corso di eventi speciali o in gruppi di corridori più numerosi. Sul sito web lauftipps.ch sono riportate molte valide informazioni sulla corsa e sull’attrezzatura adeguata.

Migliora la tua visibilità – e quella delle tue scarpe da corsa – con personalità.

Asics, Adidas, Nike, New Balance, On, Salomon, Saucony… La gamma dei marchi che commercializzano fantastiche scarpe da corsa a prezzi convenienti è vastissima. Se tieni alla tua salute, fai uno sforzo e prenditi il tempo necessario per individuare le calzature adatte alla tua conformazione del piede e al tuo tipo di falcata. Se sono comode e offrono il giusto livello di stabilità, sostegno e tenuta, allora sì che correre sarà davvero un piacere. E se poi hanno anche degli elementi riflettenti e luminosi, risulterai ben visibile persino al crepuscolo e su strade trafficate, a vantaggio della tua sicurezza. Enfatizza il tuo stile personale con indumenti e accessori riflettenti e luminosi – sarà tutto ancora più divertente! A proposito, dai un’occhiata alla nostra galleria di prodotti.

Buona corsa!