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Laufmusik: So findest du beim Joggen den perfekten Rhythmus

Bist du auf der Suche nach der richtigen Playlist fürs Lauftraining? Damit bist du nicht allein. Sportpsychologe Dr. Jan Rauch vom Institut für Angewandte Psychologie an der ZHAW berät unter anderem auch Profi- und Hobbyläufer. Dabei wird er regelmässig nach der besten Trainingsmusik gefragt. Im Interview mit MADE VISIBLE spricht er über die positiven Wirkungen von Musik und die Suche nach dem perfekten Beat.

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5 Tipps fürs winterliche Joggen mit Hund

Die Temperaturen sind gesunken und es wird schon vor Feierabend dunkel. Da kann es auch mal schwierig werden, sich nach der Arbeit zum Joggen zu überwinden. Dein Hund ist da ein super Motivator: Er muss sowieso nach draussen gehen. Warum also nicht gleich die beiden Dinge kombinieren? In diesem Beitrag geben wir dir 5 Tipps, die du beim Joggen mit dem Hund im Winter beherzigen solltest.

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Joggen bei Kälte ist gesund und macht glücklich

Joggen im Winter? Bei Kälte bleiben viele lieber auf dem Sofa liegen. Das ist doch ungesund, argumentieren sie. Wegen der klirrenden Kälte schmerzen die Ohren und die eisige Luft sticht beim Laufen in den Atemwegen. Wer so redet, weiss nicht, was er verpasst! Nämlich jede Menge Glücksgefühle und ein gestärktes Immunsystem. Wenn du auf ein paar Tipps zur Atmung und Kleidung achtest, gibt es keine Gründe, dem inneren Schweinehund recht zu geben und drinnen zu bleiben.

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Marathonvorbereitung: Drei effiziente und bewährte Trainingsmethoden

Du willst bei einem Marathon ins Ziel einlaufen? Das steht nicht nur auf der Bucket List von gut trainierten Läufern. Die Faszination, etwas schier Übermenschliches zu vollbringen, lockt auch Anfänger. Online gibt es eine Flut von Trainingsmethoden und Vorschlägen für Trainingspläne. Wir stellen dir hier die besten und erprobtesten vor. Darunter sind solche für Anfänger und Fortgeschrittene.

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Lauftraining: Was ist die richtige Lauftechnik?

Laufen lernen wir als Kleinkind. Da trainieren wir täglich stundenlang, wie wir uns auf zwei Beinen fortbewegen und dies ohne in die Laufschule zu gehen. Darum hat auch jeder seinen eigenen Laufstil. Trotzdem stellt sich für Läufer die Frage, ob es denn nun bessere und schlechtere Lauftechniken gibt. Das klären wir in diesem Beitrag.

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Lauftraining: 4 Tipps für Einsteiger

Viele Anfänger machen die gleiche Erfahrung: Sie melden sich für einen Lauf an und sind top motiviert von nun an regelmässig zu trainieren. Doch bereits nach dem ersten Training geht ihnen die Puste aus. Der Muskelkater zwingt sie mehrere Tage zu pausieren. Das muss nicht sein! Darum haben wir hier für dich die wichtigsten Tipps für den idealen Einstieg ins Lauftraining und eine erfolgreiche Vorbereitung auf den Wettkampf zusammengestellt.

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60. Bieler Lauftage: MADE VISIBLE sorgt für mehr Sichtbarkeit

Der grösste Bieler Sportevent startete in der Nacht vom Freitag, 8. Juni 2018, in die 60. Runde. Zum Jubiläum der Bieler Lauftage liess sich das Team von MADE VISIBLE etwas Besonderes einfallen. Mit der Kampagne MADE VISIBLE für mehr Sichtbarkeit im Strassenverkehr verfolgen der TCS und die Bundesstelle für Unfallverhütung bfu das Ziel, die Vereinbarkeit von gut sichtbaren Outfits und individuellem Stil unter Beweis zu stellen – Prävention ohne Mahnfinger, dafür mit Kreativität. Da sich viele Unfälle nachts, in der Dämmerung und bei schlechtem Wetter ereignen, sollen auch Sportlerinnen und Sportler sowie Sportbegeisterte, die zu jeder Tageszeit draussen unterwegs sind, für das Thema Sichtbarkeit sensibilisiert werden.

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Laufschuhe: 7 Tipps, wie du den passenden Schuh findest

Wenn die Tage wieder länger werden, bleibt uns allen mehr Zeit für Sport im Freien. Laufen, Running oder Jogging gehört wohl zu den beliebtesten sportlichen Freizeitbeschäftigungen der Schweizer Bevölkerung. Willst du aber gesund unterwegs sein und die Freude am Laufen behalten, dann wähle unbedingt gute Laufschuhe aus. Zur Wahl der richtigen Schuhe haben wir ein paar Tipps bereit.

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Laufveranstaltungen in der Schweiz – das musst du wissen!

Ob früh am Morgen, nach der Arbeit oder am Wochenende – für viele ist Laufen aus ihrem Alltag und Sportprogramm kaum mehr wegzudenken. Laufsport macht Spass, hält fit und hilft, den Kopf freizubekommen. Wer nicht gerne alleine läuft, kann sich mit Freunden organisieren oder sich einer Laufgruppe anschliessen. Nicht zuletzt macht es einfach Freude, sein neues Jogging-Outfit „auszuführen“. Dank der grossen Auswahl an Laufartikeln findet man nicht nur funktionale, sondern auch stylische und individuelle Sportkleidung.

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So macht Joggen auch im Winter Spass

Viele verstauen ihre Joggingschuhe in den Tiefen des Kellers, sobald die Temperaturen unter 10 Grad sinken – und holen sie erst wieder hervor, wenn die ersten Frühlingsblumen spriessen. Zu Unrecht! MADE VISIBLE verrät dir, wie Joggen im Winter erst recht Spass macht.

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